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Profiter de la plage pour être en forme

Ça y est, les vacances sont arrivées. C’est le moment d’aller en bord de mer, de bronzer au soleil, de sentir la chaleur du sable fin et entendre les fracas des vagues. Si vous êtes plutôt actif, à un moment vous finirez peut-être par vous ennuyer. D’autres vont plutôt s’inquiéter du poids qu’ils vont prendre pendant le séjour. Pourquoi ne pas essayer les sports de plage ? Il n’est pas toujours indispensable d’être un professionnel pour les pratiquer.

Profiter de la plage pour être en forme

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Les sports de plage à pratiquer en équipe ou à deux

Le plus classique de tous, le Beach volley. Si vous n’y avez jamais joué, c’est le moment de l’apprendre. Les équipes sont constituées de 2, 3 ou 4 joueurs. Pour remporter le match, il faut gagner deux sets de 21 points. Toutefois s’il y a égalité le troisième set se jouera en 15 points. Concernant le matériel, vous aurez besoin d’un filet et d‘un ballon. Pour commencer, vous pourrez vous contenter de taper dans le ballon et de l’envoyer dans le camp adverse.

Si vous manquez de matériels, essayez plutôt le Beach soccer. Le principe est le même que celui du football seulement, le terrain est plus petit et l’équipe est composée de cinq personnes au lieu de onze. Sinon, vous pouvez également vous mettre au Beach rugby. Vous n’aurez pas à avoir peur des plaquages puisqu’il s’agit de sable. Les risques de blessures sont moindres.

Vous avez déjà entendu parler du badminton ? Il a une variante appelée de Speedminton, dont le matériel est spécialement conçu pour la plage. En effet, le volant est moins long ce qui lui permet de mieux résister à la force du vent. Les joueurs sont placés dans un carré de 5,5 mètres séparés par 12,8 mètres de distance. Il vous est possible d’opter pour la raquette également.

Un autre grand classique de la plage si vous êtes à deux, le frisbee. Toutefois, si vous aimez les défis vous pourrez y jouer en équipe de cinq et jouer au Beach ultimate. Le principe est qu’un joueur, dès qu’il a le frisbee en main, il doit le lancer à un des ses coéquipiers en moins de deux secondes.

Des activités qui peuvent se pratiquer seul

Bien sûr, aller à la plage veut dire aller nager. La natation est un sport par excellence et elle permet de garder la ligne. Sur une mer calme, vous pourrez faire autant d’aller-retour que possible. À part la natation, il existe de nombreux sports que vous pouvez essayer. Vous pouvez par exemple faire de la plongée sous-marine.

Sinon avec du matériel, de nombreuses options s’offrent à vous. À commencer par le surf ou le bodyboard. Très en vogue en ce moment, le stand-up paddle est accessible à tout le monde. Si vous aimez faire du sport dans le calme, c’est une très bonne alternative au surf. Si vous préférez les activités à pratiquer sur terre, vous pouvez faire du footing. Avec du sable sous les pieds, cela rend l’exercice plus rude. Vous pourrez être sûr de revenir de vos vacances en pleine forme.

Par contre, si vous aimez l’adrénaline, vous pourrez essayer le kitesurf par exemple. Si vous ne l’avez jamais fait, il est préférable d’approcher des écoles ou des camps d’initiation. Ce n’est pas aussi compliqué que cela paraît, car le kitesurf nécessite plus de l’endurance que de la force. De plus, c’est un sport qui fait travailler tout le corps. Toutefois, pour débuter il faut un spot adéquat comme celui de la Baie de Sakalava, un des meilleurs endroits pour apprendre le kitesurf à Madagascar.

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